jak wygląda

[...] calej nocy etc nie jest czyms odpowiednim. Dlatego nawet mnie to nie dziwilo. Trening o tyle beznadziejny ,ze wogole sie nie pocilem , pod kazde podejscie podchodzilem tak jakbym nawet nie byl rozgrzany , co powodowalo to ze balem sie o kontuzje. Zrobilem wszystko do 145/2 za pierwszym razem poszlo za drugim przy drugim powtorzeniu pomogl mi [...]

[...] mistrz pchał na klate 210. w wieku 17 lat paweł wybraniec miał 240w matwym i tez nie mowi ze jest fenomenem. i chłopcze nie cwiczac na sprzecie nie masz tam po co jechac a szkoda bo by ci ktos utarł nosa. osobiscie nie lubie takich pewniaczków jak ty jestes słaby a muwisz ze jestes fenomenem troche to głupio wyglada. a te 160 w mc to w paskach?

a tak sobie mysle jeszcze, moze powinienem budowac caly czas po prostu mase plecow. jakie cwiczenia moge wykonywac na zwiekszenie masy plecow? Tylko nie chce zeby za tym obnizyly mi sie jakby bary, moze wiecie o co mi chodzi? :) bo czesto widze, ze ktos ma nabite plecy i zamiast wygladac jak prostokat to wyglada tak owalnie, czyli po prostu bary [...]

Jeszcze dwa tygodnie i bedzie sprawdzian , powrzucam filmiki z maksow i mozna bedzie ocenic jak to wyglada Dlatego beda musial juz powoli myslec jakie plany treningowe wrzucic gdy to dobiegnie konca , masz moze jakies pomysly? Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-08-16 00:40:06

Piłka nożna powoduje spadek szybkości ze względu na brak przerwy pomiedzy sprintami nie chce mi się tłumaczyć jak to wygląda z punktu biochemicznego i fizjologicznego ;) ale taka jest brutalna prawda tak samo piłka nożna nie powoduje polepszenia się wytrzymałosci cóż piłka nozna to taki sport do którego trzeba mieć szybkość i wytrzymałość :) ale [...]

Ojej, troche drogie sa te spinningowe, w sumie mam za darmo na fitnesie, wiec tam bede chodzil. Trzeba isc z postepem. Jak oceniacie czy na Spinningowym jest duzo ciezej, bo slyszalem ze tak. Sa organizowane rajdy spinningowe u mnie na fitnessie 2x w tygodoniu i sie nad tym zastanawiam, trwa taki rajd ponad 1,5h. W sali wlaczaja wiatraki, obluga [...]

[...] i ogolnie wyglada to o wiele lepiej niz na filmiku. Moj ''glod sztangi''jest troche zaspokojony.. Olka,na zajeciach ze spiningu bylam kilka razy,ale na konwencji fitness.Tak jak mowilas,polaczenie super muzyki i instruktarzu na wysokim poziomie-miooodzio! A plywanie , mmmm... Venciu,ja tez wole trenowac sama. Sluchawki na uszach i sie [...]

Sevrond - nazwy dzienników mogłem zmieniać jak byłem doradcą mogłeś pisać. Teraz również możesz napisać chętnie zmienię. Co przesądziło o awansie? Determinacja skromność Więcej filmików? Hm... z treningu owszem będzie głównie z 5-tek. Zaczynają się chłodniejsze dni także moc wróci i będzie co nagrywać. Zdjęcia pozowania? Hm... tu raczej nie [...]

Zaczynają się chłodniejsze dni także moc wróci i będzie co nagrywać. Jak dla mnie moc to Ty masz zawsze Coraz lepiej 1 strona wygląda

[...] g białka 2 posiłek: 100 g ryżu brązowego 7,1 białka 100 g kurczaka 21,5 g warzywa ____ ok. 29 g 3. posiłek( potreningowy) carbo odzywka białkowa - 25 g białka 4 posiłek: tak jak drugi tylko ryż biały 5 posiłek: 3 jajka, 2 kromki chleba - ok . 20 g białka 6 posiłek: 200 g twarogu - ok. 38 g białka Razem: ok. 181 g przy wadze 85 kg. Dodam, ze dieta [...]

AAA włąsnie - sorry ze nie napisałem tego od razu - twoje połączenie wygląda mi trochę jak trening Arnolda:) tylko ze on swój robił 5 razy w tygodniu http://bigpaker.net/trening-arnolda.htm

Ooo no to rewelacja musze sie dowiedziec jak to konkretnie wyglada bo karte mam juz dlugo ale nie wiem czy jest to ta albo czy jest jeszcze aktualna hehe

siema też to mam tylko ze zależy jaki masz stopień tej chondromolacji. Sam mam taki uraz i generalnie wyglada to tak że cwicze sobie bjj i znam już mniej wiecej te swoje kolana i kiedy zaczyna mi puchnąc odpuszczam sobie następny trening. Ważne sa tez miesnie które powinny ci odciażac rzepke wiec w sumie warto isc do rehabilitanta. Ale mówie [...]

Jak ten zuraw wyglada ? A moze odwodzenie nogi w tyl ? Mam troche obciazenia na kostki, chyba 2x 1,5kg + 2x 2,5kg. Moze do czegos sie przyda ? Jeszcze pytanko odnosnie zmiany sztangi na hantle, robic co tydzien czym innym czy dopiero w polowie cyklu zmienic ? Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-16 17:17:03

a Ty jesteś leprzy dodaje avatary jakiegoś koksa a sam pewnie wyglada jak flak i 0 banów yeaaa

sraka nie potrzebnie dawałeś ta fote biceps strasznie krótki wygląda jak po zerwaniu pewnie nie prostujesz rąk przy uginaniu

http://www.sfd.pl/Domowa_Si%C5%82ownia_Kelton-t512849-s1.html to co w 1wszym poście tylko zamiast trytona , wybrałem avengera... Tomsss No jak siedziba wygląda ?:D Nie wiem czy tam dojadę, mam coś 120km ;)

Spoko to wygląda,ale było by lepiej,jak by było więcej masy...

"do biernego czekania i trwania w " nadzieji" na lepsze. " tak właśnie postrzegam wiarę ... choć jak odnieść się wtedy do "wierzę w Boga" ... ale to trochę inaczej wygląda

[...] Biceps: -uginanie sztangi łamanej stojąc 4x(12,10,8,8) -uginaine hantelek stojac 4x(12,10,8,8) z suplinacją nadgarstka Triceps: -wyciskanie hantelek zza pleców 3x(12,10,8) -prostowanie przedramion z hantlami do tyłu 4x(12,10,8,8) PIĄTEK Kaptury: -szrugsy 4x(25,20,15,15) Nogi: -przysiady ze sztanga 4x10 -lydki z hantlami 4x15 i jak to wyglada???